”你为何老是把柜子开启？“我一边讲一边步入厨房，”我感觉自身好似个保姆，老是持续地在整理你的棘手状况！“我向我丈夫说道，虽说我是以带着打趣的语调，可他明白，我又是在斥责他了。

“你能够直接讲让我把柜子关上的，那个你是清楚的。”他以平静的状态进行反驳说道。

他讲的没错，我的确能够换个 way 来表述，然而我的语言习性乃是实施批评，差不多在未经过大脑审慎思索的状况下就直接冲口而出啦。

从幼时到年长，我同家人的相处始终如此，致使我基本丝毫未曾察觉到这乃是一种会使人感到不开心的相处形式。

在毫无察觉的状况下，我于这段亲密关联里，变成了情感方面的吸血鬼，始终不间断地去传播负面的能量。

是不是这样的故事，也在你的家庭里同样地上演着呢？要是你很难正确地去表达自身的感受，我想跟你讲，实际上你并不是孤单的一个人。

好多时候，交流引发了摩擦，虽说并非你的本来意愿，然而却致使出现很惨的后果。

就算你当初怀着一颗诚挚炽热的心，也会致使两个人之间的关系持续发生变化，变得不再如从前一般 。

即便你于这方面表现颇为出色，你或许依旧会觉着自己并未使得那些对你而言至关重要之人了解你自己。抑或是你有可能与一个对感性对话持有不喜态度的人相处在一起，。

有那么几天之前呀，我们获取到了一条留言呢，留言的那个人讲，其自身的伴侣类似一个黑洞似的呀，在Ta身畔的时候就感觉浑身上下的能量都被吸纳殆尽了呀。

自己很爱对方，但这样的日子不知道还能否坚持下去。

这致使我们联想到，临床心理学教授Albert J. Bernstein曾给出过一个概念，“情感吸血鬼”这样的概念 。

它不是一项用于诊断的标准，而是流行心理学里的一个概念，这个概念所指的是那些如同吸血鬼一般，将会吸取你情感方面能量的人。

那么怎样去转变你或者你身旁的那个TA所具备的这种情感吸血鬼特性呢，实际上极为简易，只要你洞悉了沟通的诀窍，在每一次沟通里必定是每次尝试都能成功，历经无数次战斗都能胜利。

这里有10种方法可以改善情感交流，加深你们的关系。

1. 生活里的悄悄话。

你想必会觉得，去谈论电视节目或者天气这件事同情感联系之间的距离是很远的，然而呢，像是深入地去探讨关于你的感受这类，这些看起来并没有什么重要性的细微之处，是能够让你跟伴侣之间的情感联系得到改善的。

美国精神分析学家哈里·斯塔克·沙利文，也就是Harry Stack Sullivan，提出了一种方法，该方法被他称作“详细询问”，在这般方法里，他建议治疗师去收集有关病人生活各个方面的信息 。

在这些微小的细节中，沙利文相信，可以找到一个人是谁的线索。

进行了一定研究，其结果得到了显示，在已婚夫妇的情况之下，当他们察觉到，那种“世俗的、一般而言较为短暂的时刻”，对于一对夫妇的日常实际生活所催生作出的影响，明显地超过了一段，有着深刻表意且严肃认真的谈话。

处在伴侣向你讲述家中管道问题那诸多细节之时，处在伴侣叙说他/她昨晚所看电影之际，你会不会觉着无聊呢，你是不是会觉得自己已然知晓伴侣生活的全部细节呢，或许这真的是多得超乎想象的信息了 。

可实际上，这乃是对方靠近你的特定模样。甚至于一道敲定某张购物清单，同样能够算作是一种分享空间以及时间的途径，还能够演变成一种传递爱意的方 式。

你或许会认为，去询问那些细微的小细节，会给人一种显得粗鲁的感觉，而且没必要那么做，但请务必谨记，你并非处于想着借助这些细节去找出你的伴侣做错何事的状态 。

你要让他们知道你关心他们，对他们感兴趣的事情感兴趣。

或许你不会获取到任何全新的事物，然而你会针对伴侣生活里的细微之处展现出真切的兴致，。

而正是这些微不足道的时刻构成了我们生活的现实。

好多夫妻在结婚以后，老是觉得生活里缺了些啥，天天都厮守一块儿最后就只剩下了直白毫无遮掩很干巴的真话大白话，这样一种情形下，难免会有一方带着不开心的情绪去倾诉表达 。

我的那个伴侣好似一个木讷之人，跟这人没太多相互交流的话语谈说，倒不如前往外面溜达一圈的好。需明白，在这个时候极其大概率会让那个潜在的介入者获得进入你家庭的契机。

处在恋爱阶段时，夫妻二者平常大多是借助一些零零碎碎且毫无重要意义的“没啥用的话”去倾述深厚情意。

也就是在婚后这个阶段，夫妻之间所谓的”废话“可都是用来传递那包含了感情、信任以及尊重的信息波的呢。夫妻之间的感情呀，这就好比是处于小河塘里的水。要是这水不流动，一直保持着那种平静得过分的状态，反而就特别容易干涸啊。

例如，妻子在天气很冷的时候去洗衣服，作为丈夫的话，不妨说上这样一句：“今天洗衣服的时候是蛮冷的哟，你真的是辛苦了呀。”妻子呢，肯定是能够听出这看似“废话”的话语里面有着你所表达的感激之情以及体贴之意的。

夫妻对于另一方的体贴，神奇之处在于，是在那点点滴滴里，是于那些一丝一缕间的“不知不觉”当中。

然而，废话没完没了地说，对于另一方而言，恰似遭到机扫射那般，同样会事与愿违，因而务必把控住这个分寸 。

2. 不要只问世俗的经历，多分享。

最近，一项研究有了发现，该研究发表在了《心理科学》(Psychological Science)杂志上，此发现是，当我们具备谈论彼此共有的经历的能力时，我们会产生觉得与他人更亲近的感受。

好比，我发觉，存在关系破裂状况的夫妇能够借由谈论他们的孩子，朝着修复破裂关系踏出第一步，尤其是促使他们谈及愉快的时刻或者可爱的事件 。

当然，抚养孩子期间会出现诸多冲突，因此你需谨慎，别提及那些会导致进一步矛盾的事，以免引发更多不和，千万要小心啊。

但即便你讲的一些话语的确引发了冲突，你同样能够借助意识到你们都在付出努力，去为你们所爱的孩子寻觅到最佳的解决办法。

这些一同拥有的经历没必要借助语言去表述。另外有一项刊登于《心理科学》这本杂志上的研究显示，为了让关系得以改善，交流情感并不非得依靠言语 。

比如，在那段相同的时间之内，采取某些行动，像骑自行车呀，或者看电影呢，又或者品尝甜品之类的，这般做法，会使得愉快也好、不愉快也罢的那些经历，统统得到强化。

要是一幅画能抵得过千言万语，那一个小小的行动说不定更具价值，伸出你的手，握住你伴侣的手。

或者，要是你们当中的一个，或者是那两个里头的任何一个，都不属于那种会去握手的类型，那就站起身来，让身体的某一个小小的部分和你碰触交流，哪怕仅仅只有那几秒钟的时长。

于这般时刻，去谈论体验事实上会对亲密之时予以破坏，只用默默地将其分享 。

处于伴侣那种情感关联之中，表情，态度，语调，动作，行动等这般名为“非话语沟通”的情况，有的时候相较于“话语沟通”，是更为具备重要性以及有效性的 。

3.暂时沉默,仔细倾听。

现在大多数家庭进入二人或三人世界，矛盾不断，拌嘴时有发生。

始终保持沉默，相较于众人拉开嗓子起劲地大声吵闹而言，要好得多，家庭生活里存在一些矛盾，总归是不希望进行宣扬的，与其甲乙双方扯着嗓子高声争吵，倒不如闭上嘴巴，暂且先保持沉默为优良，况且在沉默这个其中，夫妻二者都有概率冷静沉稳下来，认真地深沉思考以及自我反省。

但是，沉默时间不能长久，要想到打破沉默的局面。

彼此双方的气量都应当再大上那么一些，要努力想办法争取占据主动。主动的那一方并不意味着就是存在过错。要是不存在一方的主动行为，那才算是下策。和谐且美满的夫妻关系，才是家庭生活走向成熟的一种表现。

其次,还要知道去倾听对方的想法。

了解到自身处于被倾听的状态，这属于能够最为有效地巩固与他人之间联系的关键体验情形中的一种。提升听力技能的其中一个办法，便是运用一种被称作“主动倾听”的技能 。

这便是那处于倾听的形式，你不光要去认可你正处于倾听的状态——就像点头或者说出嗯哼之类的——更是要去认可你领会了对方所表述出来的事情是什么 。

传达理解，可经由一个微笑，或一个词揭阳婚姻出轨调查-改善情感交流的5个方法：加深男女关系，让爱情更长久，又或者一个短语达成，要抓住他们讲出的话语，哪怕只是简单的一句“我理解”——前提是你确实理解了。

有趣的是，积极倾听可能还会打断对方的澄清，甚至产生分歧。

若你打算打断他人话语，务必得征得他人许可才行。“不好意思，我可不可以向你提个问题呀？”这是一种合乎情理的方式方法，。

然后问一些与你的伴侣告诉你的有关的问题。

倘若你对他们的整体概念持有不同看法，或是不认同他们处理问题的方式，那么待他们谈完之后才去表述你的不同见解。

然而，如若你没法确定他们是不是确切描述了某件事时，那你能够去索要更多澄清——当然前提是，切莫指责他们说谎。

4. 多问问题，不要以为你知道答案。

人际关系是条双向道路，涉及交流时，重要的是要明白，人们在给予与接受爱和感情方面，有着各类的偏好，那么，这样的偏好都是些什么呢？

那么，你得去收集全部这些信息，以此来建立全新的关系，并且加强现有的关系。

有必要去知晓身旁之人偏好怎样被对待，以此来强化我们跟周围人的联络 。

仅仅只因你是以某一种方式去看待爱的给予，以及爱的接受，可这并不就意味着，其他人亦是如此这般 。

有些人有喜好借由语言去表述他们怀有的感激之情呢，有些人存有偏好借助礼物来呈现他们所拥有的感激之情哟，且还有一些人有着喜爱共同度过美好时光这般等等的情况呀。

5.找到平衡点。

于多数关系里头，于交谈跟倾听二者之间寻觅到一种健康的平衡，这是颇具难度的，然而当你们彼此间相互知悉之后，实际上就愈发困难了，故而拥有机会去交谈以及倾听，这是相当重要的。

在一段关系中过度沟通是完全可能的。

说到底，在我回首往昔的恋爱之事，乃至当下正在经历的恋爱之情时，我发觉自己老是不由得就想要去谈及每一件细微琐碎之事。

是我一直以来都认定这属于我的一项良好的品质 可是呢 在生活以及人际关系当中 那却是需要依据不同的状况去挑选不一样的沟通方式 这也就代表着 有的时候得保持不发声 。

例如，当你着手对他所做过或者说过的某一件事情进行挑剔之时，在你尚未察觉到之前，它极有可能已然演变成了一场争论。

然而，这并非你内心真正的想法。因而，到底有没有必要去探讨你们关系内的每一个细微之处是很有必要在反复思考之后再去行动的。

今年我给出的最大的恋爱方面倡议是，莫让琐碎微小之事毁掉你们之间的关联，毕竟那些小事情始终纠结纠缠难以理清，而且同样不要让体积庞大之事毁掉你们的相关联系呀，就因为相互之间不存在沟通交流呢。听懂了没，明白了吗？

你甚至可以设立一个每周固定的认真讨论时间来提高沟通的效率。

每一星期开展一回讨论，将两个人原本所想表达的话语，都于这一回讨论里面毫无保留地道出，好多人或许又会心生疑问，为何并非每一天如此执行呢？

要是每天都围绕那些生活里的琐碎展开讨论，那两人的状态难免会不佳，会觉着生活的琐碎太过繁杂，甚至会波及到生活层面上，如此便会得不偿失啦。

当然每周的讨论也是要有规矩的，而不是闲聊，想到啥说啥。

需要务必留意的是，伴侣双方都存有着被回应的需求，只不过两人需求的强度并非相同的，这便要求大家进行磨合。

莫要以为，凭借一两次的沟通，便能够将核心问题予以搞定，沟通并非是为解决问题而存在，而是能让你去领会对方，进而能够达成两人关系的增进 。

先向对方讲出这周使自己开心、自己感激对方的5件事 ，而后再开始讨论问题 ，因为开始的基调会决定 ，你们这场讨论对你们而言 ，究竟是有意义的 ，还是具有破坏性的 。

同时，不要尝试于探讨之中化解对方所面临的问题，也不要促使对方给出令人满意的解决举措！

首先，你要明白，在伴侣与你沟通的时候，他并非是无所不能的神仙，再者，在亲密关系里，他存在着做得不够好的方面，并且这也是需要你去加以引导的，关键在于，倘若你一味地将所有问题都归咎于他，那么自然而然地，对他而言，这必定会造成相当大的压力。

在彼此沟通期间啊，还有相当关键的一点是，一定要记好，双方都得拥有被倾听以及表达的机会才行呢，可不是你一人噼里啪啦讲出一大通呀，而其他人仅能选择默默接受这样的状况，如此一来的话情感交流，必然就会给己方造成一定程度的心理负担得啦。

6. 多增加共同经历。

一时你察觉到你与你的相伴之人存有一些荫蔽的共有着的时刻，瞧瞧你可否寻觅到法子去增添你每日“无足轻重”的阅历，。

即使你们当中存在着这样一个、或者两个不太擅长以言语去表述自身感受的人（其即便连日常细节的描述也并不擅长），也千万不要忧心，就请回转至列表里的方法1以及方法2那里去吧。

一起简简单单地去做些并非重要的、看上去毫无意义的事儿，像是看报，或是听音乐，又或者是看电视以及洗衣服什么的，或许对于一段关系的健康程度来讲要比去谈论感情更具重要性哟。而且它甚至有可能比谈话更为重要呢。

7.区分抱怨与批评。

冷静且理性的那种谈话，跟情绪激动的谈话，二者之间是有着极大差别的，在你和伴侣沟通时，尝试把你所感受到的情绪从那个等式当中给剔除掉 。

要是举例的话，于文章起始的首个案例里，我原本能够讲，“每一回我步入厨房瞅见所有的橱柜均呈打开状态时。”“我就会萌生心烦之情。”而非表述为，“你为何老是将橱柜敞开着。”这乃是针对你对话者的一种批评。否则的话，你同样能够声称，“要是柜子处于关闭状态。”“我便会感到家里秩序良好。” .

若我的丈夫在这儿有可能又一次进行反驳，与此同时，这也是另外一种最为不健康的关系模式的产生的源头。“哎喲，我现正在做饭，因而还未曾将橱柜门关起。要是这件事情致使你感到很烦恼，那你为何不把它们给关起来呀？”。

要是他呈现那样的反应，我便不会再持续责怪他了。抵御乃是针对批评的天然反应。故而你瞧如此这般便不会致使亲密关系里的交流朝着负面情绪进发了。

倘若他讲，“我未曾察觉柜子处于开启状态，要是我晓得它开着且令你心生厌烦，往后我会予以更多留意 。”这般说完后，还轻拍了一下我的臀部 。

在浪漫关系里头，拍屁股并非是一种必要的交流策略，然而，这也并非就会有什么不好 。

因为我从来都不属于那种会主动借助肢体动作来传达爱意的人，然而我的丈夫却是这样的人 。

用以表达他爱意的方式是身体接触，为此我也会付出额外努力，比如拥抱，还有亲吻，即便对我而言这些并非是容易自然表现的行为，可我仍要使他感受到我的爱意！

在这儿，能够瞧见，换一种表述办法把相同的问题给解决了，不过采用的是一种更为温和的办法，并且他也十分乐意协助解决此问题。

对了，还要记得防止运用语气绝对的话语。当你用到“总是”跟“从不”这类词汇的时候，一方面，你是在进行言过其实地表述，并且你也是在为一场争辩构建场景。他并非始终如你所讲的那般或者是这样，虽说他也许会有那样的感受。

8. 坚持以解决问题为导向，而不是以创造问题为导向。

在我历经多年对处于恋爱之中的人加以指导的进程里，我目睹了诸多沟通方面的问题。种种这样的问题存在着，原因在于恋爱当中或是一方，或是双方，只是将注意力置于问题自身之上，而非去提出能够解决问题的潜在思路。

假设你和你的男朋友坐在一起，告诉他你觉得他喝得太多了。

你不愿于这个问题之上持续纠缠，不然的话他会觉着你是在朝他发起攻击，进而他会采取防御的姿态。你采取这种方式那是不会有结果的。与之相反，你理应先以试探的方式去交流你所拥有的解决方案。

比如说，“嗯，或许我们能够尝试一试……”，还有“要是我进行了……”，并且“你达成了……” 。

你并非以直截点明“你此刻须要停下这般那般！”的方式，而是借由给出平和、缓和的解决办法来传信息，意思是你有意愿帮他，或你俩一道寻觅找出能解决阻碍你俩之间关系的那些问题的途径 。

9. 用“我”这个词来表达你的感受，而不是“你”。

特别是在发生争吵之际，你极为轻易会出现于同男友交谈之时运用“你”这种情况。这属于一种滑坡现象。

“你总是和你的朋友出去。”

“你从来不洗衣服。”

“你说的话伤害了我。”

……

然而，说出“你”这个词汇来进行交谈，会致使他处于一种守势的状态之中。由于他发觉你似乎正在批评他，所以他不太具备想要做出改变从而改善关系的可能性 。

另有一方面，要是你借助“我”去表述你的感受，那你是在传达你自身的情绪跟反应，并非是在指责他的行为。

“我觉得我们最近在一起的时间太少了。”

“我被要做的家务事搞得不知所措。”

“你对我说的话伤害了我。”

感觉到区别了吗？

10. 不要打断对方。

头先，这系粗野嘅行为。我知你老想讲出你嘅想法，不过让我哋返到第一条。

若你想要去打断他人，那是源于你正在倾听别人给出的回应，你们每一个人都具备被倾听的价值。

然而此时轮到他了……深深做一次呼吸……待他讲完话语，下个顺序，那么就轮到你来进行表述了。

打断别人会引起争论，因为他不会觉得你在听他说话(你没有)。

要是你企望记住在他讲话时段你所想表述的内容，那就将其记录下来，待他讲完之后再回转到你的观点之上。

千万别在中途的时候，忽然地去查看你自己的手机，不存在任何事物比在他人敞开自己内心的时候中，你突然去看微信或者打电话还要更显得无礼的事情了。

这属于基本的礼节范畴，各位朋友们。将手机调整成静音状态，把它放置到你们另外的房间当中，或者把它关闭掉。

德克萨斯大学奥斯汀分校也就是University of Texas at Austin所开展的一项研究，针对学生在参加考试期间 把手机调成静音时的表现进行了观察 。 请把以上内容拆分，确保句子通顺，符合中文表达习惯，同时去除多余词，让更符合要求：

有些人被要求将手机放置在另外一个房间，还有一些人把手机放在身旁，把手机放在另外一个房间的那些人在测试里表现显著更优。

我的看法究竟是什么呢，就是身旁放个手机哪怕静音状态，那也会致使注意力被分散，你期望于你们的关系里能展开有效沟通，而这也就意味着要优先去倾听你的伴侣表述的内容，。

当然，处于一段关系里，并非每一回讨论，都一定得有一个能带来正面成效的结果，或者是有着清晰明确定义阐释的解决方式。

你可以等一等，给自己更多的时间去思考它。

有时候，大脑想出很棒解决方案时，并不是在一场激烈讨论里揭阳正规寻人公司，所以若有必要，可计划一次后续谈话。

小贴士

当你们中断交谈之后，你去做的诸多事情，都能够强化你们关系里的那种积极融洽的氛围。在一番平常的沟通完毕之后，还能够增添一些亲密的身体接触行为当作收尾句号。

在一次重要的谈话后亲密关系可以减轻压力，改善你的情绪。

在一段关系里，肢体接触是一种奇妙的纽带般的工具，那些爱的内啡肽，会在一次沉重谈话之后，把你们两个粘连在一起。 ，。

结论

我觉得，当你阅读了这些有关怎样在一段关系里有效沟通的技巧之后，你就会渐渐开始明白，良好的沟通实际上并非难事，倘若找准了方法，是能够极大地提升你们之间感情的温度哟。

要是你期望跟另一半进行良好的交流，且凭借交流构建彼此间的联系以及亲密感，那你能够于生活里马上加以应用，以此助力你与伴侣打造有效的沟通以及提升亲密关系。