如何应对双相情感障碍？

我好似陷入了沉沉的暗夜里头，对我来讲，每件事情仿佛都特别滑稽，然而却非得忍受，就如同一片空白那般，能让人们把自身的生活摆弄出最好的模样。

——《生命逝如斯》 凯·杰米森

PART.01正确看待

1.诊断“双相情感障碍”并不等于被判了死刑。

有一种被称作“双相情感障碍”的，属于慢性疾病，这就要求，我们得持久地留意自身感情。其实，这跟高血压患者要持久关注血压，糖尿病患者要持久关注血糖是一样道理。只要坚持服药，保持情绪处于平稳状态，我们依旧能够活出自己期望的模样。

2.我们只是心里生病了。

不少知名杰出之人都顺应了这类病症，并且在历经痛苦磨砺后创作出伟大之作。并且，多数患病者经过医治都维持着全职的工作，还顺利地组建家庭、生育子女、照料孩子。

不论外界针对双相情感障碍持何等看法，存在怎样给予患者的偏见与误解，那些皆并非重点所在。最为关键的是，我们以怎样的方式看待自身，以何种视角看待此疾病，又该如何看待自身往后几十年的人生。

“没有任何改变可以勒令你放弃。在这场对坚心的试炼中

在那未知的领域之中，你身为创作诗歌之人士，经由自身独特的思维以及丰富的想象力，呈现出数量之多难以确切计算的，新颖奇特且别具一格的诗句 。

PART.02自救指南

倘若你正为自身罹患的双相而烦闷苦恼，我们期望能够给出一丝有裨益的建议，期望你能够尽可能地达成：

①坚持服药，定期复查。

试着找寻那种健康的生活方式，要做到作息规律，像饮食方面得健康均衡，锻炼也必须规律进行，睡眠还得保证充足以及有规律等等 。

第一，要去觉察自身情绪以及行为所出现的变化，第二，要直面情绪，第三，需留意情绪那些细微的变化，第四，要开展自我调节，第五，不过不必去对抗情绪双相情感障碍，第六，允许其发生。

练习诸如瑜伽，放松训练，静观练习等一些减压方式，以此来帮助自身缓解压力。

（截自《一念无明》）

“在地底等天明，在天空等繁星

天空中的太阳，还有那月亮，它们都承受着苦痛，而我，毫不犹豫地饮下了那如同火一般炽热以及像冰一样寒冷的东西。

PART.03 与爱同行

家人/朋友得了双相，我该如何帮助?

1.接纳这种疾病和它的困难

留意双相情感障碍，知晓其为基于生物学背景的病症，这表明：你的家人或者朋友无法凭借意志力去操控它。你得去认清家人或朋友或许呈现的特定症状以及行为，鉴于没有一位患者会依照教科书那般标准化展现病程中的症状。弄明白他们躁狂或抑郁状态下的表现、治疗情形以及服药状况相当关键，当他们步入发作阶段时，这兴许能助力你与医生以及心理咨询师更优地协作，从而协助患者管控相应症状。

2.自我照顾

若身为双相情感障碍者的家人或者朋友，那你或许会遭遇极为辛苦劳作。去照看患有双相障碍的家人或者朋友，有时会致使严重压力以及抑郁，所以要记住，唯有先维持自身身心健康，你才能够着手去帮助他人。

3.为可能出现的糟糕情况做好准备

你能够协同家人或者朋友在提前拟订一份预防举措以及危机规划，跟他们去确认一旦发生躁狂发作或者抑郁发作，他们要更加期望你以怎样的方式回应他们，以及处于何种情形下，你能够介入管理他们的生活 。

4.识别自杀的危险信号

你要留意你家人或者朋友正处于考虑自杀的危险信号之中，一些常见的信号有，增加酒精或药物的使用，存在行为孤僻的情况，谈论表现绝望感，对他们曾经感兴趣的事情突然失去兴趣。要是你觉得你的家人或者朋友有可能正在考虑自杀，那就别让他们独自待着揭阳专业婚外情取证公司，并且要寻求危机干预。

5.耐心倾听。

不要去进行判断，也不要试图去解决那些患有双相情感障碍的人所面临的问题，这通常是人们一生的负担揭阳专业侦探-双相情感障碍：症状识别、治疗策略与康复之路，你没办法评判他们正在经历的状况，也用不着想出解决这些现象的办法。对于你的家人以及朋友而言，他们有可能仅仅是需要一个能够倾听他们倾诉的对象，耐心地聆听就有助于他们确认自身的感受，使他们感受到被包容以及被理解。某些常见的、泛泛而言的建议并非是好的选择实例之中涵盖「振作起来」或者「总有希望的」这类表述，这仅仅只是会致使你方之人之家人乃至朋友感受更为孤独以及痛苦，烦请尝试着去问询他们「我从来都未曾经历过如此这般的事情，你能否告知本人你的感受究竟怎样嘛?」。

“只有用心才能看清楚

有些真正关键的事物，单纯依靠眼睛是没办法看到其存在的。” --《小王子》。

治疗情绪病是一场长期的斗争，受伤的心不仅需要药物予以帮助，还离不开社会的支援。大家要一同除去负面标签，给予些谅解与关怀。